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健康の最近のブログ記事

月曜日の今日は定休日です。

 

・・・なんですが、お店は閉めていますが午後からは仕事の予定が入っているので、午前中だけお休みという感じです。

 

半日ですが大事な休日ですので、これからかみさんお薦めの某所に行って体を癒してこようと思います。

 

 





体調が・・・

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ブログの更新を忘れそうでした。

 

昨夜、お客様に出すお便り(ダイレクトメール)を作っていて夜更かしして、風邪でもひいたのか、今日は猛烈に喉が痛くて、ボーっとしていました。

 

ブログもすっかり忘れてしまっていました。

 

ですが、昨日頑張ったおかげで、お客様にお届けするお便り(DM)はまずまず満足のものが出来ました。

 

 

今回のお便りは第一弾ですので、ぜひ届いたお客様には足を運んでいただいて、体験していただきたいと思います。

 

B5サイズで届きますので、とにかく目を通して読んでみてください。

 

それでは、風邪薬を飲んできます。。。





食べ過ぎ飲みすぎ運動不足などと同じく、睡眠不足なども肥満の原因の一つと言われています。

 

 

睡眠中は『成長ホルモン』という大切なホルモンが分泌されるんですが、このホルモン、『最強の脂肪分解ホルモン』と言われていて、寝ている間に体の細胞の新陳代謝を促進してくれて、このときにエネルギー(カロリー)を多く消費してくれます。

 

(コルチゾールっていうホルモンも、寝ている間に体内の貯蓄エネルギーを使うように働いています。)

 

 

それに、睡眠不足では、食べたいという欲求のホルモン(グレリン)が増えて、食欲を抑えてくれるホルモン(レプチン)が減ってしまうので、食べずにはいられなくなってしまうのです。

 

 

そんな訳でメタボ対策などでダイエットをお考えの方は、ぜひ良い睡眠をしながらダイエットに取り組んでください。

 

 

・・・なんて偉そうに書いていますが、私自身20代の頃に比べると15㎏近く増量してしまいました。

 

 

 

毎日毎日いい眠りをしているんですが、それ以上に毎晩毎晩の誘惑に負けています。

 

 

この頃負けているのはこちら↓

hoppy_330_1.jpg

 

 

昭和の時代が懐かしい『ホッピー』です。

 

 

よい睡眠の効果を超える飲酒は眠り屋としては失格ですね。

 

 

今晩からほどほどにしたいと思います。

 

 





血圧の不思議。

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昨日(24日)、9日間の自宅での血圧測定の結果を持って病院に行ってきました。

 

診察の結果は友人から指摘されていたとおり『白衣高血圧』でした。

 

家庭では正常値でも病院などで測ると高い数値になる状態だそうです。

*いやらしい妄想をして看護師さんを見ているから血圧が上がるわけではありませんので、くれぐれも誤解のないようにお願い致します・・・。

 

薬などは飲まなくてもいいという事で、とりあえずはホッとしましたが、お医者さん曰く「正常の人と高血圧の人の中間くらい、脳卒中や心筋梗塞の危険がありますよ」との事でしたので、あんまり楽観しないで運動を心がけてダイエットに励みたいと思います。

 

年末年始、お酒の誘惑も多い時期ですが、節度を保って良い睡眠をとって新しい年をスタートさせたいと思います。

 

 

 





眠りと健康

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より良い眠りは健康生活の基本!!・・・といったことを広告などで宣伝している私ですが、お恥ずかしい話、毎年この時期はいいお知らせが届きません。

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人間ドックの成績報告書です。

 

ここ数年、毎年ラブレターが同封されて届きます。(奥に見えるのがラブレター=再検査の紹介状です。)

昨年までのは、再検査(胃カメラなど)で異常なしといわれてホッとしていましたが、今年もラブレターが届いてしまいました。

 

早速再検査にいった結果、一番の問題は『血圧』ということで一週間の朝晩の血圧測定の宿題をいただきました。

 

その日から自宅で血圧測定の日々です。もちろんお酒もドクターストップ!!禁酒です。

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自宅で測るとイイ感じなんですが、病院だとかなり数値が高くなってしまいます。

お酒を飲む機会の多い時期ですが、当分の間、お酒は我慢して血圧の安定を期待したいと思います。

今まで以上に良い眠りをして、体をいたわります。